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Volver al ritmo natural
por: Stefania Zanier
A la hora de dejar los niños en el colegio es cuando se observa el grado de “a-ritmo” que llevamos: la madre tira del brazo del niño y este debe que ir corriendo para poder seguir el paso de mamá (que ya de por si va más acelerada). Desde muy pequeños, hoy en día, vamos de prisa por la vida.
No es de extrañar que estemos más y más fuera de nuestro ritmo natural. No hay tiempo para nada, ni para cocinar, por no hablar de comer juntos, para hacer ejercicio, para compartir penas y glorias con las amigas. No es que el tiempo se acorte es que lo hemos llenado de mil y una cosa que para llegar a hacer todo vamos más rápido, dormimos menos, comemos de prisa y mal, renunciamos a amistades, en definitiva hemos eliminado todo lo relacionado con el reposo y, a cambio, llenado el tiempo con frenéticas actividades. Las consecuencias de este tipo de vida no son inmediatas, surgen sólo a largo término y son, por ejemplo, cansancio crónico, estrés, ansiedad, agotamiento nervioso…
No es de extrañar tampoco, que haya dificultad de concebir porque si nos falta energía para abarcar nuestra vida cotidiana, como quieres tener energía para concebir, mantener un embarazo y luego ¿ser “buena madre”?
Nosotras deberíamos entender la necesidad de volver a la tranquilidad después de un pique de actividad intensa, ya que somos todo ritmo. Cada 28 días empieza un ciclo nuevo, y, como el de la luna, tiene cuatro fases: de crecimiento, de esplendor, de retiro y de renovación con todas las emociones ligadas a cada una de ella.
Es fascinante observar como coinciden las cuatro fases lunares con nuestro ciclo menstrual:
La luna creciente nos acompaña hasta el día 14 del ciclo: empieza a crecer el endometrio, madura el óvulo y corresponde con una fase en que nos es más fácil empezar proyectos, relacionarse con las personas, en fin ser más expansivas. Coincide con la ovulación – y la luna llena - el momento de más extroversión, plenitud y ganas de relaciones sexuales. Con la luna menguante, nos replegamos sobre nosotras mismas, tenemos menos ganas de ver a gente y no nos sentimos en la época para tomar decisiones importantes. La luna nueva cierra y vuelve a empezar este eterno ciclo que también es el nuestro. Baja la regla y empieza el próximo ciclo menstrual. Es un momento muy introvertido y durante el cual tendríamos que desprendernos uno o dos días de nuestro entorno y centrarnos solo en nosotras mismas. Antiguamente – y hoy en día sigue habiendo poblaciones – las mujeres tenían su cabaña fuera del pueblo en la que se retiraban para menstruar y recuperar las energías juntas.
Para recuperar el ritmo os invito a observar y escuchar el propio cuerpo y a hacer unos ejercicios sencillos:
- Concienciarse que somos ritmo con los altibajos acoplados al ciclo y que no podemos funcionar de manera rectilínea. Observa tu ritmo, ¿vas con la luna? Tienes tu ovulación ¿alrededor de la luna llena? Tu regla baja ¿con luna nueva? Si no es así, no te preocupes, verás que con solo concienciarse, tu ciclo volverá al ritmo de la luna. Y si estás tomando anticonceptivos es un momento idóneo para dejarlos para que vuelvas a sentir tu cuerpo y las reacciones físicas y emocionales ligadas a el.
- Planifica tus descansos. Lo ideal seria hacer tres unidades de actividad y una de pausa. Ya sé que en nuestros tiempos es casi imposible trabajar 2 horas y hacer una de pausa. Pero sí se pueden ¡prever 10 minutos! Y 10 minutos dan para mucho: para llamar a una amiga, hacer estiramientos, tomar un té o hacer inspiraciones profundas.
- Duerme de 7 a 8 horas diarias. Las que dicen que aguantan sin problema con menos, a la larga tendrán trastornos de salud. Seguro. Para dormir bien es indispensable cenar ligero y cuanto más temprano, mejor, y, sobre todo, no mirar la televisión ni trabajar con el operador.
- Camina o nada o ves en bici cada día unos 30 minutos. Respira conscientemente cuando haces estos ejercicios. Pon tu concentración en la respiración.
- Apunta por la mañana tres objetivos (sí, solo tres) que quieres cumplir durante el día. Revisa por la noche si lo has cumplido y felicítate por haberlo hecho.
- Come saludablemente. Tu terapeuta o tu médico te asesora. También encuentras mucha información valiosa en estas páginas
Verás que con estas sencillas ideas volverás a sentirte mejor, disfrutarás más del momento y tendrás más energía.
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Comentarios del artículo
Vi el documental "La luna en ti" y me ha gustado mucho.
Gracias !!
tiene razón uvijek, no tiene nada que ver. Sin embargo ayuda a redescubrir tu esencia femenina, recuperar en la fe de tu cuerpo, fluir con la naturaleza. Todo esto ayuda a relajarse y a que concebir sea más fácil.
Es un muy buen ejercicio lo que comenta uvijek, aunque sea difícil de dormir siempre a la luz de luna, basta con saludarla cada noche, observar donde está, en que fase está y sentir si estamos en sintonía. El cuerpo se acopla automaticamente. Sin embargo puede haber bloqueos por toma de anticonceptivos, demasiada luz artificial, demasiado estrés.... Respirar hondo y prestarse más atención a si misma y a las necesidades ayudan. Pruébalo y verás
No hace mucho asistí a un taller para mujeres, concretamente 13, una por luna,sobre la muer, su ciclo y la luna, fue muy interesante y allí nos contaron que una mujer puede sincronizarse con la Luna teniendo presente cada noche a la luna, siendo consciente de ella, mirándola, visualizándola, pero que la forma mas efectiva y grata es dormir todo un ciclo lunar bajo la luz de la luna.... algo no tan fácil..pero yo aunque estoy muy sincronizada, tengo pendiente algún verano, algunas vacaciones..poder hacerlo, estoy segura de que me llenará de fuerza mágia e intuición.
Stefania, cuanta razón tienes que hay que enfocar a las niñas el ciclo lunar, y la menstruación de otra forma... os recomiendo una película documental que se llama " La Luna en mi"..... os gustará..
un saludo mujeres!!!!
Tiene algo q ver con quedarse o no embarazada antes?
Mi cuerpo se regulara con la luna, o no tiene porque?
Gracias
Ya hace un año que dejé la píldora y creo que recién ahora estoy consiguiendo estar "limpia". Ahora noto que mis ciclos se regulan, que los dolores pre-menstruales son normales, etc.
Personalmente me ha gustado mucho el articulo. Científicamente no se si hay relación entre una cosa y otra, pero está claro que antiguamente sin tecnología ni tantos avances las mujeres se conocían muy bien, relacionaban la naturaleza con su cuerpo, y creo que es algo hermoso, ¿porque no???. Claramente somos cíclicas, al igual que la luna
Siempre he pensado y lo he comentado muchas veces con mi pareja o amigas que las mujeres somos ciclicas, no lineales y no nos sentimos igual y no podemos hacer lo mismo todos los días del año. Los hombre tampoco, por mucho que ellos se empeñen en que con ellos no va el rollo ciclico, pues ahí esta el tema de la salud.
Soy consciente de que mi caracter cambia conforme avanza el ciclo menstrual y en cada etapa tengo un estado de ánimo, así como más o menos energía, por eso suelo respetar mis etapas, en las que soy más propensa a hacer más cosas las hago y cuano estoy baja de energía intento dedicar más tiempo al descanso, es solo cuestión de priorizar.
Esta claro que cuando se tienen hijos las cosas cambian pero hay que seguir en el intento de respetar los ciclos, nuestra salud lo agradece.
muchas gracias por compartir tu experiencia. Estoy absolutamente de acuerdo contigo que hay que celebrar el ciclo menstrual, cada mes. Significa que somos fértiles y podemos regalar vida. Normalmente solemos darnos cuenta tarde, cuando ya nos quedan pocos ciclos ;-)... por esto es tan importante que las madres transmitan a sus hijas lo fantástico que es ser mujer y tener la regla.
Stefania Zanier
Desde la antigüedad se ha considerado aceptado menstruar en esa fase en cambio cuando se menstruaba en luna Llena se consideraba sucio, la Luna Roja, eso iba en concordancia con la idea de la menstruación que se tenía: la mujer estaba "mala".
Todavía muchas personas siguen pensando que hay que ovular en Luna Llena y menstruar en la Llena, se que todavía hay quien tacha a la mujer que tiene la Luna Roja de “bruja” como se hacía en la antigüedad, pero menstruar en una fase o en otra no es más que un espejo de cómo vive en ese momento la mujer, mas hacia el interior o hacia el exterior.
Hoy en día, esto está cambiado, la menstruación ya no es algo a ocultar y cada vez somos más las mujeres que sentimos nuestro ciclo menstrual como autoconocimiento.
Las fases lunares nos acompañan, acompañan nuestra menstruación como acompañan las mareas, pero esa sincronicidad que se tiene, va variando según en la fase que nos encontramos.
Yo he estado mucho tiempo viviendo la "luna Roja", y me sentía muy bien con eso ya que menstruar en luna Llena te llena de fuerza, una fuerza hacia el exterior que te hace creer en ti, que te da impulso y te acentúa la intuición, pero ahora comienzo a cambiar de luna... poco a poco me sincronizo con la Llena y realmente coincide con mis ánimos.
Es maravilloso como podemos conseguir estar con una luna o con otra, tan solo pensando en ella, escribiendo como nos sentimos y visualizando cada noche la luna, o mirándola si tenéis la oportunidad.
Lo que quiero decir, es que las mujeres estamos muy conectadas con la Luna, y para que esa conexión nos aporte algo y no pase desapercibida solo tenemos que tenerla presente, mirarla, sentirla, oírla.. entender por qué menstruamos en Llena o en Nueva , y sobretodo…hacerle un guiño cada noche!!!!
Esta es mi vivencia con la Luna y no quería dejar de contárosla. Proyecto-Bebé es un espacio maravilloso que contempla todos los aspectos de la maternidad, pero sobretodo lo que más me gusta es que abre un espacio a la femineidad, a sentir lo maravilloso de ser mujer y tener un maravilloso ciclo menstrual.
