¡Hola! Me acabo de enterar ahora mismo de que estoy embarazada, y a pesar de que no es la primera vez, se me vienen un montón de dudas a la cabeza.
Resulta que llevo un año haciendo bastante deporte (mucho), concretamente aparatos en el gym, crossfit y atletismo. En el gimnasio tengo claro que he de empezar a mover menos peso, y hablaré con mis monitores de crossfit para que me asesores sobre si seguir, bajar el ritmo, o dejarlo aparcado. ¿Pero y el atletismo? Esta misma tarde tengo una carrera y aunque me siento genial y con energía no puedo evitar que me dé un poco de miedo, he leído que running y embarazo no son incompatibles, peeeero... ¿Me podéis asesorar un pelín?

Gracias majas

Mayo 2013 : Tras 7 años de búsqueda y cuatro IA, nace mi pequeña. ¡Te adoro!

Julio 2015 : Inesperado embarazo, pero la ilusión dura poco...Una estrella que brillará para siempre para nosotros...

Niobe84

Hola!!!  Aquí una que hasta hace tres semanitas preparaba su oposición a bombero...
No voy a dejar el ejercicio,  pero está claro que las opos acabaron.
Hoy he quedado con mi entrenador. Estamos adaptándolo todo para un parón de unos 12 meses.  Deseando ya que me pase los nuevos entrenos para mantener. Besos y enhorabuena a todas

luzbel

Holaa! Yo llevo 3 años haciendo running, gym y alguna vez he competido. A mi cada uno me ha dicho una cosa, incluso fui a dos gines distintas y una estaba de acuerdo en seguir y la otra no. Desde mi opinión si eres deportista desde hace un año no hace falta comenzar a reposar de golpe. Tan solo bajar la intensidad y eliminar deportes muy intensos como Crossfitt, o baja la velocidad al hacer running. Quizá las competiciones si puedan dar demasiada adrenalina y ser perjudicial. Yo la verdad que estoy de 11 semanas y sigo saliendo a correr, empezando suave y adaptando el paso a mis sensaciones.
Saludoos y muhco ánimo a todas las amantes del deporte!

Mariape

Es verdad lo que dice GInger que a cada mujer le sienta diferente, mi tia, se tiro todo el embarazo nadando, casi pare la tia en la piscina jejejeje. Y le tuvieron que provocar el parto, la pusieron a andar a ver si paria pero nada, ni andar, ni sexo, ni baile ni ostias en vinagre....
Y tengo una amiga que no se sentia bien cuando hacia deporte (y lo habia hecho toda su vida)
Al final la mejor decision será la que tomes, y si es hacer deporte de viejunas pues mira!!! por lo menos puedes hacer algo jejejejeje
Yo tengo claro que en cuanto se me vayan los hematomas dichosos me pongo en mis zapatillas de ballet para, por lo menos, hacer estiramientos, ahora no me atrevo a hacer nada mas por todo el tiempo que llevo en reposo, no quiero estropear todo el sacrificio, y con eso me conformaré hasta que de a luz y pueda brincar jejejejeje
Otra cosa que estaba pensando era el yoga prenatal, que dicen que va tan bien y luego lo puedes hacer con el bebe tambien!!!

irases

Hola chicas!!
Muchas gracias Irases y Ginger por contarme vuestras experiencias. Al final es todo un lio porque a penas hay información al respecto, así que con cuatro carreras programadas este mes he decidido retirarme. Compré el ebook del libro que me recomendó Notesperaba que es genial, y me siento bien, pero el hecho de tener a mi gine, matrona, medico de cabecera y entrenadores del gym en contra, me hace sentir muy insegura...y para correr con miedo y sin disfrutar...mejor espero y si todo sale bien, el año que viene a estas alturas ya estaré cruzando de nuevo la linea de meta (aunque sea despacito, jeje). Mientras tanto en el gym me tienen andando en la cinta y haciendo ejercicios funcionales de esos que hacen las doñas con mancuernas de juguete y bandas de resistencia. Lo bueno es que aquí tenemos laaaargas rutas de senderismo muy chulas, así que intentaré calmar el gusanillo por estos montes.
Espero que todo vaya bien con vuestros babys, un abrazo

Mayo 2013 : Tras 7 años de búsqueda y cuatro IA, nace mi pequeña. ¡Te adoro!

Julio 2015 : Inesperado embarazo, pero la ilusión dura poco...Una estrella que brillará para siempre para nosotros...
Enero 2016: ¡Estoy embarazada de nuevo! Muchas dudas, mucho miedo y pánico a ilusionarme. Agárrate fuerte, lentejita.

Niobe84

Hola chicas! Os quería explicar mi experiencia personal sobre el tema deporte. Yo hace 12 años que hago triatlones y duatlones corta y larga distancia. Acostumbrada a correr estoy pq hice hasta un Ironman. Pues bien en mi primer embarazo mi Ginecologa me dijo q embarazada nada d deporte d impacto, q correr mejor lo dejara. Total q hacia natación d paseíllo, spinning hasta el 5 mes q ya me empezó a molestar la barriga y iva a caminar cada día con mi perrito mínimo 2 horas. Los fines d semana con alguna amiga me iva 3h y hacia 15km. Algún día notaba dolores d ovarios, pero pensaba q era normal en el embarazo. Soy alta 1'75 y la gente me decía q tenía la barriga baja. Total q a las 31 semanas, ya d 7 meses empecé con contracciones y casi tengo al bebé. Tuve q hacer reposo absoluto hasta la semana 37, para q no fuera prematuro.
Ahora estoy embarazada por segunda vez en 35 semanas ya y, me he pasado todo el embarazo sin hacer nada de nada. Y ahora q estoy d 35 también quiere salir ya, pero ya estoy d 8 y la cosa cambia.
Mi experiencia personal sobre el asunto es que el  deporte a cada mujer le sienta diferente. Estoy en un mundo donde conozco muchas chicas embarazadas que han hecho mucho deporte y no ha pasado nada...yo quería ser una de ellas y casi tengo a mi bebe el 7 mes....mi problema? Que soy flojita d abajo y con el peso del bebé se me borra el cuello de utero, pero hay chicas q ni andando 15km cada día se pusieron d parto y se lo tuvieron q inducir....
Os he metido un rollo terrible! Jaajajajaj
Es difícil decir, si puedes hacer deporte, o no, mejor no hagas nada....está claro q por no hacer luego no vas a tener remordimientos de si te pasaste como yo.... Todos los amigos y familia me decían: lo ves, si no te hubieras pasado en el embarazo ahora no estarías con el reposo 1 mes y medio.....
Mucha suerte y piensa q embarazada son 9 meses d tu vida, q todo q parecen muchos, se pasan volando! Yo este embarazo q no he hecho nada d nada d deporte lo he pasado genial con otras cosas y sabiendo q luego d parir ya recuperare la forma seguro, tengo toda la vida!
Besos a todas!

Ginger.

Niobe no te deja correr??? a ver, si no has corrido nunca si que no te dejan que empieces a correr pero si eres deportista ningun problema, siempre que sea a trote y puedas mantener una coversacion mientras corres sin que tengas problemas para respirar.
Al igual tu gine es muy purista, y se ve en que lo compara con motocross o paracaidismo, donde el problema no es el deporte si no la adrenalina, que provocara una reaccion corporal que si es peligrosa para el bebe.
No se, yo no soy experta pero mira, yo hago ballet, que es bastante duro, y me dejaban sin problema.
Luego me salieron los hematomas y reposo absoluto,pero eso no tiene nada que ver con el deporte....

irases

Oh!! cuanto lo siento. No puedes  buscar una segunda opinión? Como te dije a mi dos ginecologas distintas de la seguridad social me dieron permiso.
Y todas las ecografías y datos analíticos me han ido saliendo perfectos.
Hay médicos muy tradicionales y convencionales que no lo recomiendan. Pero al igual que te encuentras pediatras mas a la antigua usanza, o los que hay más modernetes. Y ambos son profesionales pero con formas distintas de entender la medicina.

notesperaba

Mil gracias, Noteesperaba, ya estoy ojeando la web y voy a comprar el libro. Pero ya te digo que no creo que corra, porque acabo de llegar del gine y me ha contestado un "NO" rotundo  a la pregunta de que si puedo seguir corriendo, me ha dicho que no hay nada escrito sobre el tema pero que es una cuestión de sentido común, que al igual que no se debe hacer  paracaidismo o motocross, tampoco es lógico correr. Me ha dicho que puedo hacer deportes como andar, natación para embarazadas o bici estática (me abuuuuuuuuurrooo). No estoy para nada de acuerdo con él, pero el hecho de no contar con su beneplácito me provoca muchísima inseguridad.
En fin, que me he quedado tristísima, es como si me arrancaran una parte importante de mi vida.
Con lo que como a ver qué hago para no engordar, jajajaja

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Niobe84

Otra cosa que estoy empezando a mirar es una banda para la tripa para poder correr.
en España hay poca información pero si buscas en EEUU existe mucha mas

http://www.nycrunningmama.com/running-through-pregnancy-4/part-3-2nd-trimester/

notesperaba

Hola,
el link para comprar el libro es este http://www.amazon.es/Runners-World-Guide-Running-Pregnancy/dp/1579547478
yo lo compré usado porque estos americanos son la leche y cuidan las cosas super bien, estaba como nuevo y me costó 7 euros asi que no me lo pensé porque no sabía si merecería la pena.
Pero ahora te diré que si que merece la pena, te va contando mes a mes como te vas a sentir y lo que puedes hacer, tambien recoje los testimonios de mujeres embarazadas corredoras pero aficionadas.
El link de la página web que te dije lo tengo en la tablet, cuando pueda te lo mando. bs

notesperaba

Buenas noches, chicas.
Paki83 , muchas gracias por tus consejos de profesional, los tendré en cuenta sin ninguna duda.
Noteesperaba, gracias a tí también. Sería genial que me pasaras el nombre del libro y el link que  me cuentas, porque es cierto que en español la información es muy escasa.
Abrazote

Mayo 2013 : Tras 7 años de búsqueda y cuatro IA, nace mi pequeña. ¡Te adoro!

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Niobe84

El corrector de móvil me tiene frita quería decir que no hagas deportes que tenga impacto.

Paki83

Hola niño be. Mira yo sí que soy monitores de musculación y culturismo, y monitores de actividades dirigidas. Lo que te puedo aconsejar que sigas con ejercicio no te pares mientras te encuentres y claro no haya ningún síntoma de riesgo. Lo que tienes que procurar no hacer deporte que tenga impacto y trabajar con ejercicios que utilize el peso de tu cuerpo no el de pesas (bendas elásticas...) y no hacer ejercicios que ejerciten el abdomen. Entiendo que con los deportes que ejercitas te sientas a lo mejor abrumada pero yo buscaría una alternativa al crossfit y al atletismo debido al impacto que tiene. Y a las pesas lo que te he dicho trabajar con tu propio peso. Pero no debes dejar el deporte sino durante esos meses aficionarte a otro que se ajusta a tus necesidades. Espero haberte ayudado. Un abrazo

Paki83

Hola,
lo primero, es que no soy una profesional del sector, pero tambien hago ejercicio y me he informado un poco
pues lo del crossfit quizá si que hay que dejarlo porque son ejercicios duros la verdad, yo al menos los he dejado.
pero correr si puedes seguir haciendolo,
a mi dos ginecologas distintas me dieron permiso para seguir corriendo, eso si, nada de cambios de ritmo, evita las cuestas y las pulsaciones en 145/150
yo ayer sin ir más lejos corría 8.5 km, pero a trote cochinero, y estoy de 19 semanas.
debes poder hablar cuando corres.
me compré un libro americano por amazon escrito por tocologos, nutricionistas y especilistas del deporte. En EEUU, van más adelantados que nosotros en el tema.
Si te interesa te paso el nombre.
Tambien encontré una página de una tocologa americana que es runner a ver si te paso el link.

notesperaba

Muchas gracias por vuestras respuestas, chicas. Creo que dejaré el crossfit de momento e intentaré seguir corriendo mientras pueda, aunque anoche en la carrera me sugestioné bastante y lo pasé mal.
Un abrazo!

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Niobe84

Hola Nicobe, hasta donde se, lo que si que deberías aparcar es el crossfit, y del resto bajar el ritmo, la cosa es hacer deporte de forma que puedas mantener una conversacion al mismo tiempo sin perder el aliento en ningun momento. Eso teniendo un embarazo saludable (yo por ejemplo tengo alto riesgo y he tenido que dejar de hacer todo )
Pero hablalo con tu gine igualmente porque es algo importante!!!

Ahh y felicidadesssss

irases

Niobe80, yo me acabo de enterar tambien, yo igual que tu hago ejercicio por mi parte corro 10 millas diarias son al redor de 16 kilómetros,  lo he seguido haciendo porque me lleno de energia...lo que si te recomiendo es bajarle a las pesas....de lo contrario no hay problema...

Un abrazo y mucha suerte!!!...

ADRIFANDI