HOla chicas!

Abro este post para tratar de centrarnos en una alimentación sana y conseguir perder un poquito de peso de cara a no obsersionarnos tanto con quedarnos embarazadas y así conseguir quedarnos antes y tener un cuerpo más sano por la buena alimentacion

  CON LA WARRY
Saruxa
Vir83

  ESPERANDO EL POSITIVO


Podemos poner recetas que nos funcionen para adelgazar o bien dar consejitos, mientras contamos cómo vamos con las tempes. Bueno, ya vamos viendo.

saruxa

Hola chicaass!! perdonad mi retraso!!, pues nada el viernes en consulta.. he bajado 1,400 kg de grasa, he subido liquido, esta semana me viene la , he bajado medida de cadera, pero subido en vientre y pecho, en resumen he engordado 500 gr
Esta semana me dijo la endocrina cuando me venga la regla, la llame para darme cita 4 dias despues, pues estoy hinchada como un pez globo

suerte reinaasss!!

la_nelly

Hola xicas ke tal estais yo bien ayer fue el cumple de paula y estubo bien y bueno cntaros k yevo 8 dias tomando yoduk complex ya ke me han dixo k para la buskeda es mjr tomarlas y cmo d mi nena las tome meses ants de kedar embarazada pues ahora tmb kiero tonarlas haber como me va y si este ciclo no me kedo pues ya usar onifin ya k en todos estos meses k e tfatado d kdar embarazada no lo e conseguido y mi medico ni caso me hace asi k tendre k hacerlo x mi cuenta saludos a todas k paseis buen dia

yanirita

Buenas tardes chicas!! como están? yo bien, acá recién terminando de hacer ejercicios y esperando que se enfríe un poco el cuerpo para meterme a la ducha...
Al final fue un fracaso total mi comienzo de la dieta por los 12 días porque tuve visitas y salidas a los 2 días de empezar y pues . Además este fin de semana es largo en mi país así que me iré de viaje a ver a mi familia así que he decidido recomenzar con esa dieta apenas vuelva, mientras en estos días seguiré cuidándome como ya venía haciendo.
Alguna a empezado a hacer el reto de los 30 días? que tal les esta yendo? es difícil no? a mi me re cuesta!!
Me alegro que les haya servido la info sobre los ejercicios antes y durante el embarazo
La_nelly como te ha ido???
Luego si quieren les paso los links sobre los videos de youtube que miro yo.


PD: estoy esperando a la

Mi blog: diariodemifamilia.com.ar

Pepona217

Paso para desearos muy buenas tardes bsitos

yanirita

Bueno chicass!! mañana me toca dia de basculaaa   a ver como se ha dado, pk esta semana reguu...   espero traer buenas nociticas!!
Pepona que gran informacion muchiisimas gracias!!! y suerte con esos 12 dias!!! a por todaass  
A las demas muchiisimo animo que todo se puedee!!!! mañana os contare

la_nelly

Bueno chicass!! mañana me toca dia de basculaaa   a ver como se ha dado, pk esta semana reguu...   espero traer buenas nociticas!!
Pepona que gran informacion muchiisimas gracias!!! y suerte con esos 12 dias!!! a por todaass  
A las demas muchiisimo animo que todo se puedee!!!! mañana os contare

la_nelly

Hola xicad me gustaria unirme ya ke seria el segundi embarazo y cn el prumero coji 15 kilos d mas k perdi y luego cn el tiempo lo volvi a recuperar yo are dieta normal k empiezo hoy y aparte tomare las capsulas d juice plus k a cualkiera k le pregunto su experiencia me dice k fue muy buena y tal y bueno mi regla yego el 14 d este mes y nola espero para el 14/6 un saludo a todas buen dia

yanirita

Hola chicas, me uno. Estoy perdiendo peso por mi cuenta, pero así será más llevadero. Aún me quedan unos 15 kilos por perder.
Mucho ánimo y a moverse todo lo que podamos.

Felyna

Gracias pepona tus consejos para mi fueron muy utiles leerlos, asi voy a ir tranquila a spinning y hare abdominales si quedo embarazada sin culpa

florpar

Hola Florpar, tengo entendido que cuando una mujer queda embarazada puede seguir haciendo cualquier actividad física que ya venía haciendo, pero de manera más tranqui, no tan exigido, o cambiando posturas... por ejemplo si hacías actividad física de alto impacto o con pesas, se debe disminuir el peso de las pesas y pasar a actividades de bajo impacto, pero siempre lo recomendable es seguir haciendo gimnasia porque es muy favorecedor... caminar, correr, spinning, nadar, ejercicios aeróbicos de bajo impacto, bailar, yoga son todas actividades super recomendables.

Respecto a los abdominales, No sólo se pueden hacer abdominales en el embarazo sino que además son indispensables para no descuidar esta parte del cuerpo tan importante en la gestación. Lo que sí debe cambiar a partir del segundo trimestre de embarazo, es la postura, ya que los abdominales convencionales suelen ser boca arriba, y en el embarazo esta posición no beneficia el retorno sanguíneo.

En esta etapa se puede trabajar la pared abdominal desde diferentes posturas, contrayendo y aflojando sin hacerlo en forma mecánica y repetitiva. Se aconsejan ejercicios en posturas en las que sea posible inclinar (volcar) la pelvis y de esa manera contraer los músculos que conforman el abdomen, con el objetivo de tonificarlos y de que actúen de sostén del vientre y del bebé. Estos ejercicios permiten además, elongar la cintura y prevenir molestias lumbares. Mantener la pared abdominal tonificada durante el embarazo, ayuda a lograr una buena postura, a sostener al bebé sin molestias en la cintura, evitando la sensación de peso, y, sobre todo, proporciona la fuerza necesaria para poder pujar en el parto, permitiendo una rápida recuperación posparto. (Esto lo he sacado de la pág. planetabebé.)

Mi nutricionista me ha dado para que haga una dieta disociada por 12 días, porque dice que ya estoy con los últimos kilos y son los más difíciles de eliminar porque ya es la grasa vieja que tengo en el cuerpo y es la que más cuesta quemar, me dijo que no aflojara con los videos de youtube que me estan dando muy buenos resultados jajajaja cuando termine los 12 días me comunico con ella para que me indique como continuar hasta el nuevo turno que es dentro de un mes. así que ya veremos como sigo con estos 12 días porque tengo que hacerlo al pie de la letra, súper estricta por 12 días nada más
Mucha suerte chicas y sigan así

Mi blog: diariodemifamilia.com.ar

Pepona217

Chicas abdominales cuando quedemos se pueden hacer?

florpar

Hola chicas que bueno que abrieron este post, me interesa, resulta que yo soy mama de 2 nenes y en enero perdi un embarazo a las 12 semanas, de ese embarazo aumente 5 kilos, asi que este tiempo estuve haciendo dieta y ejercicios y los baje por suerte, lo que me preocupa es si quedo no volver a aumentar tanto tan rapido (con mi segundo bebe 25 kilos aumente y despues los baje todos),
entonces quiero encarar este proximo embarazo cuidandome y no engordar,
les cuento estoy haciendo spinning (bicicleta fija) dos veces por semana una hora, y eso me esta funcionando esta semana baje 600 gramos, y estoy tratando de comer sano,
me dijeron que si quedo, puedo seguir haciendo spinning todo el embarazo ustedes que opinan

florpar

Oleee PEPONAAA muchas gracias por este retoo!!, hoy mismo lo pongo en practicaa!!!!.
Precisamente yoh oy fui a mi endocrina, y 1,100 kg menos!!!   que pa mi rollo de tiroides e historias mil estoy super contentaa!!!

Y lo dichoo!!! el finde esta aquii!!, a controlar excesos!!
de nuevo mil gracias pepona por tu aportacion

la_nelly

Hola chicas como van esas dietas y ejercicios? yo fui a mi nutricionista hoy y bajé 2 kg.!!! estoy super feliz!!! vamos que se puedeeee!!!!
Hace un ratito una amiga me ha pasado un "reto de 30 días" para fortalecer abdomen (que nos viene super bien para nosotras que queremos ser mamis) y quiero compartir con ustedes, les adjunto imagen, yo ya hice el día 1!!

Mi blog: diariodemifamilia.com.ar

Pepona217

Hola chicas!! volviendo al tema de los videos de youtube, les cuento que yo venía haciendo ejercicios con ellos y además la caminadora que tengo en casa, pero era todo muy "fácil" no exigía mucho, para empezar después de tanto tiempo sin hacer nada estaba bien no?
Bueno pues antes de ayer encontré un video que exige más fuerza y me encantó, ya es hora de exigirme más porque así, con lo fácil no estaba adelgazando nada... Bueno y pues que me parece que me pasé de exigencia porque ayer no podía ni caminar jajaja era un chiste verme cuando me levantaba de la cama o silla y hoy lo mismos, pero igual hoy toca volver a hacer la gimnasia con el mismo video... podré???   les dejo una imagen que me identifica a la perfección Besitos a todas.

Mi blog: diariodemifamilia.com.ar

Pepona217

Sisi que es una aplicacion?? Es gratuita?

Victoria162

Ooooh nelly que pena! Porque te vendría realmente bien! Aunque la puedes hacer sin tomar esos alimentos.. Yo la verdad que verdura no como jaja y adelgazo.. Y frutas como mucho una al día y con suerte jaja
Y sin el fin de semana yo la lío.. Luego me arrepiento pero la lío jaja y aunque así como entre semana lo hago bien adelgazo!

Victoria además de lo que dije que quieres saber? Quieres la aplicación? Tienes alguna duda? Pregunta lo que quieras! Si quieres la aplicación dime y te digo por privado el link para descargarla y si quieres saber como funciona también. La verdad que yo estoy encantada!

Samix5

SAMIX a mi si me interesa

Victoria162

Buenos dias chicas que bueno esa dieta Samix, pena que yo no puedo ponerla en practica , pues hay alimentos que por mi hipotiroidismo tengo un poco desterrados, curioso pero si, ejemplo la zanahoria, o los rabanos (hay muchos mas) pero no es plan de poner la lista jejejejeje, son alimentos que me ralentizan más el metabolismo (que ya mas no se si es posible )   mi metabolismo es una tortuguita, por eso tengo que tener un control por endocrino, pero he oido hablar muy bien de esa dieta!!!
Bueno lo dichoooo que ya esta aqui el findee y hay que controlarse heeee. que si no.. despues nos quejamos
besos a todas y ANIMOOOO

la_nelly

Hola! Gemma la dieta está muy bien, es como bien dice Victoria la de entulinea que la han sacado de weight watchers. La dieta consiste en que cada alimento tiene un punto específico, por ejemplo la fruta tiene cero puntos, ósea que puedes comer lo que quieras pero por ejemplo un huevo tiene dos puntos. A lo largo del día tú tienes un número de puntos dependiendo de tu peso, edad, sexo y altura. Yo por ejemplo tengo 26 y mi marido más bajo de peso que yo en proporción sólo por ser hombre 38 jaja. Yo tengo una aplicación que se llama diario de dieta watchers y ahí automáticamente poniendo mis datos me da los puntos, te registra el peso y tienes dos listas enormes de puntos que vienen incluso comida del mcdonals, burger King.. Y por supuesto vas cogiendo los alimentos de la lista y te va restando los puntos, vamos que lo hace todo por ti jaja Ah! Y a la semana tienes 49 puntos extra por si los quieres gastar! Esos no son obligatorios, pero los diarios si los tienes que gastar. En internet hay muchos menús ya hechos con los puntos y todo. Yo al principio media los puntos de todo pero ahora ya como me los se y sigo con el menú que tenía el año pasado pues ya no lo apunto. Por cierto yo la usé el año pasado y a adelgacé 10 kg en 4 meses y sin pasar hambre.
Si queréis más información preguntarme que ya soy experta jaja la verdad que la dieta es hasta entretenida. Bueno y como en todas las dietas tu litro y medio de agua mínimo, yo bebo dos litros.

Un beso chicas!

Samix5